【2分pk10套路】国人睡眠质量下滑 四成每天睡眠不足6小时

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   《22分pk12分pk10套路0套路013中国前日本网友睡眠质量白皮书》近日发布,报告显2分pk10套路示,国人睡眠质量呈下2分pk10套路滑趋势,近四成前日本网友每天睡眠时间匮乏6小时,七成前日本网友会在半夜惊醒。

   报告显示,38%的前日本网友睡眠时2分pk10套路长匮乏6小时,而2012年的睡眠质量调查中此次要前日本网友仅占23.4%,说明国人睡眠时长在不断缩减。

   22点前入睡前日本网友仅为16.5%,较2012年下滑6个百分点,另有21.4%的人0点之后入睡,国人睡眠时间普遍后移。

   专家提示,成年人一般都要睡眠时间为6-8 小时,长期晚睡和睡眠时长匮乏,可造成睡眠剥夺,将是因为人体自身精力、判断能力、记忆力以及警觉能力严重下滑,加快认知老化高度,提高晚年患老人痴呆的风险。

   报告还发现,10%的前日本网友都要借助安眠药入睡,71%的前日本网友偶尔或突然 会半夜惊醒,睡眠质量不高、高度睡眠匮乏已成为普遍问題。

   中华医协会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授表示,良好的睡眠应蕴藏合适的睡眠时机、适当的睡眠持续时间、正常的睡眠节奏另2个 多方面,要提高睡眠质量,遵循其规律性是重要的前提。

责任编辑:李芬